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El Libro de los Estiramientos. Consigue un cuerpo totalmente flexible.
Desarrolla la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza con el método más efectivo.
Estirar resulta esencial en toda rutina de entrenamiento, pero no suele hacerse de la manera correcta. La popularidad de actividades como el yoga ha llevado los estiramientos a primera línea del fitness y muchos profesionales han logrado darles más protagonismo en las rutinas de ejercicio. El resultado han sido grandes mejoras en el rendimiento y en la prevención de lesiones.
Jay Blahnik combina lo mejor del yoga, el pilates, las artes marciales y el entrenamiento deportivo para crear unas secuencias de estiramiento que pueden utilizarse para el calentamiento, el enfriamiento y las rutinas de fitness más exigentes. Un sencillo método que te ayudará a centrarte en las zonas que más lo necesitan y que mejorará tu flexibilidad, movilidad y fuerza general. Además, con los estiramientos multizona y otros de movilidad deportiva, que incorporan diferentes grupos musculares, avanzarás aún más en tus objetivos, y con las rutinas propuestas podrás practicarlos en cualquier momento y lugar.
Acerca del autor:
Jay Blahnik es uno de los mayores especialistas del mundo de fitness. Con más de veinticinco años de experiencia, ha trabajado como consultor en empresas como Nike, y desde 2013 es el encargado de Salud y Fitness de Apple. Considerado uno de los cinco mejores entrenadores del mundo y galardonado como Instructor del Año por IDEA y canfitpro, las mayores asociaciones de profesionales del fitness, es un destacado conferenciante en eventos internacionales. Blahnik también ha colaborado con más de doscientas revistas deportivas y millones de personas leen sus artículos en Los Ángeles Times y en MSNBC.com.
- Un efectivo ejemplar impreso
- Formato 15.5 x 23 x 1.2 cm
- 196 páginas impresas en blanco y negro
- Fina encuadernación en tapa suave
- Primera edición, año 2018
- ISBN: 978-84-9735-920-7, 9788497359207
- Autor: Jay Blahnik
- Traducción: Sebastià Portell
- © Profit Editorial
- © Amat Editorial
Agradecimientos.
Prefacio.
Guía de estiramientos.
1. PRIMERA PARTE: SISTEMA DE ESTIRAMIENTO COMPLETO.
Bases del estiramiento.
Sistema de estiramiento en tres pesos.
2. SEGUNDA PARTE: ZONAS DE FLEXIBILIDAD.
Cuello, hombros, brazos y manos.
Pecho, espalda y abdominales.
Glúteos, caderas e interior de los muslos.
Cuádriceps e isquiotibiales.
Pantorrillas, espinillas y pies.
Estiramientos multizona.
Estiramientos de movilidad deportiva.
3. TERCERA PARTE: FITNESS Y RUTINAS DEPORTIVAS.
Rutinas de estiramiento general.
Rutinas de estiramiento deportivo.
Rutinas de estiramiento especial.
